ジャンパー膝について

スポーツや部活動、運動習慣のある方で「膝のお皿の下が痛む」と感じたことはありませんか？膝の痛みにはさまざまな原因がありますが、ジャンプやダッシュが多い方に多くみられるのが「ジャンパー膝」と呼ばれる症状です。また、運動不足の状態から急に激しい運動を始めた場合にも発症することがあります

聞き慣れない名前かもしれませんが、早期に対応すればスポーツへの早期復帰も可能です。

こんな症状があれば要注意！ジャンパー膝の特徴

ジャンパー膝は医学的には「膝蓋腱炎（しつがいけんえん）」と呼ばれ、膝蓋骨（ひざのお皿）と脛骨（すねの骨）をつなぐ腱に炎症が起こることで痛みを生じます。次のような症状に心当たりがある方は、ジャンパー膝の可能性があります。

ジャンパー膝は進行度によって症状が変化します。初期段階では運動後の違和感程度でも、炎症が進行すると日常動作にも支障が出るようになります。

ジャンパー膝の背景には、膝に繰り返し加わる負担の蓄積があります。以下のような要因が、膝蓋腱に過剰なストレスを与えることがわかっています。

1. 繰り返されるジャンプやダッシュ：バレーボールやバスケットボール、サッカー、陸上競技などでは、ジャンプ・着地・加速・停止といった動作を何度も繰り返します。これが膝蓋腱への負荷となります。

2. 柔軟性の低下や筋肉のアンバランス：特に太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が硬かったり、筋力が弱かったりすると、衝撃を吸収できず膝に負担が集中します。

3. 姿勢・フォームの崩れ：骨盤の傾きや体幹の弱さ、X脚・O脚といった脚の歪みも膝に無理な力を加える原因に。

4. 急な運動・休養不足：オフ明けで急に運動を再開したり、連日のハードな練習が続いたりすると、筋肉や腱の回復が追いつかず痛みにつながります。

5. 足元の環境：クッション性のない靴や硬い床での運動も、膝への衝撃を増加させます。

「痛みはあるけど、我慢できるし運動もできるから大丈夫」と思っていませんか？ジャンパー膝を放置すると、慢性化する可能性が高まります。

こうした悪循環を防ぐためにも、痛みの初期段階でのケアがとても大切です。

ジャンパー膝は、早期であれば保存療法で十分改善が可能です。当院では次のような施術を通して、根本改善を目指します。

● 炎症の鎮静化：電気療法・超音波治療などで、膝蓋腱の炎症を和らげ、痛みを抑えます。

● 筋肉のバランス調整：手技療法によって太ももやふくらはぎの緊張を取り除き、膝周辺の負担を減らします。

● 姿勢や体の使い方の見直し：X脚や骨盤の傾きなど、膝に負担をかける身体のクセをチェックし、正しい動作の指導を行います。

● 再発防止に向けたトレーニング：症状が落ち着いてきた段階で、膝周りの筋力を高める運動やストレッチを指導し、再発リスクを減らします。

「とにかく痛みを取る」だけではなく、「なぜその痛みが出たのか」を丁寧に探りながら施術を行います。

ジャンパー膝は、日常生活ではそれほど目立たない症状でも、スポーツや運動を続ける方にとっては大きな障害になります。大切なのは「我慢せず、早めに対処すること」。

当院では、ジャンパー膝のようなスポーツ障害に対しても、ひとり一人の身体に合わせた施術を心がけています。整形外科と連携しながら施術を進めることも可能ですので、まずはお気軽にご相談ください。

「膝が痛くて練習が思うようにできない」「運動を休みたくないけど悪化は避けたい」――そんな悩みを抱えている方の力になります。