不眠について

不眠症とは

「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く目が覚めてしまい、そのまま眠れない」などの睡眠トラブルが続き、日中に疲労感や集中力の低下、気分の落ち込みを感じる状態を不眠症と呼びます。

不眠症は単なる睡眠不足ではなく、身体や心の健康に深刻な影響を及ぼすことがあります。良質な睡眠が取れないと免疫力の低下や生活習慣病のリスク増加、精神的な不調を招くため、早期の適切な対応が必要です。

慢性的な不眠は、眠れないことへの不安や焦りが悪循環を生み、さらに睡眠障害を悪化させる特徴もあります。そのため、自分の不眠のタイプや原因を正しく理解し、適切に対処することが大切です。

不眠症は主に4つのタイプに分類され、それぞれ症状や原因が異なります。

1. 入眠障害
布団に入ってからなかなか寝付けず、30分以上眠れない状態が続きます。ストレスや生活リズムの乱れ、スマートフォンなどのブルーライトが原因となることが多いです。

2. 中途覚醒
睡眠中に何度も目が覚め、その都度眠りに戻るのに時間がかかります。肩こりや腰痛、加齢による睡眠の変化など身体的な不快感が関係しています。

3. 早朝覚醒
予定より早い時間に目が覚め、その後眠れなくなるタイプです。うつ病などの心の不調や加齢が影響します。

4. 熟眠障害
十分な睡眠時間を取っても疲れが取れず、眠った満足感が得られない状態。睡眠時無呼吸症候群や筋肉の緊張、自律神経の乱れが原因となることがあります。

身体の状態は睡眠の質に大きく影響します。首や肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。特に姿勢の歪みは、筋肉や神経に負担をかけ、不快感や痛みを引き起こすため、眠りの妨げになることが多いです。

また、加齢に伴う身体機能の変化や、頻尿、睡眠時無呼吸症候群、慢性的な痛みなども不眠の原因となります。これらの身体的不調があると、睡眠中に目が覚めやすくなり、熟睡感が得られにくくなります。

精神的なストレスや不安、うつ症状は不眠に直結しやすいです。仕事のプレッシャーや人間関係の悩み、将来への不安は交感神経を過度に刺激し、身体がリラックス状態になれなくなります。

さらに、ストレスが続くと睡眠に対する不安や恐怖感が生じ、不眠の悪循環に陥りやすくなります。睡眠不足が続くことで気分が落ち込み、意欲の低下や集中力の欠如といった日中の不調も増幅します。

整骨院では、不眠の根底にある身体の緊張や歪み、自律神経の乱れに着目し、個々の症状や生活環境に合わせた施術を提供しています。

また、生活習慣や睡眠環境の改善についても具体的なアドバイスを提供し、快適な睡眠へ導きます。

不眠は日常生活の質を大きく下げる問題ですが、適切なケアで改善は可能です。当院では症状や生活習慣を詳しくお伺いし、根本原因にアプローチした施術とセルフケア指導を行います。

眠りにくさを感じている方は、ぜひ当院にご相談ください。身体の緊張や歪みを整え、心身ともに健やかな睡眠を取り戻すためのサポートをいたします。快適な睡眠を通じて、毎日を元気に過ごせるようお手伝いいたします。