冷え症について

朝起きたときに足先が冷たく感じたり、夏でも冷房の効いた場所に長時間いると手足が冷えてつらい…。そんなお悩みをお持ちではありませんか？

冷え性は一時的な症状と思われがちですが、血流の悪化や代謝の低下、ホルモンバランスの乱れなど、身体のさまざまな不調と密接に関係しています。特に女性に多く見られる症状で、「昔から冷えやすい体質だから」とあきらめている方も多いのではないでしょうか。

当院では、冷え性の根本原因にアプローチし、体質改善を目指す施術をご提案しています。

冷え性とは

冷え性とは、体温が正常でも特定の部位――特に手先・足先・お腹まわりなどが冷たく感じる状態を指します。体の表面だけでなく、内側（内臓）から冷えている場合もあり、単なる「寒さ」とは異なる慢性的な症状です。

自覚症状があるにもかかわらず、病院では「異常なし」とされるケースも多く、そのまま放置してしまう人が少なくありません。

しかし、冷え性は「血行不良」という明確な体のサイン。未対処のままにしておくと、肩こり・生理痛・不眠・肌荒れ・胃腸の不調などの原因になることもあります。

冷え性を引き起こす原因は一つではなく、いくつかの要素が重なっていることがほとんどです。

⚫︎血流の滞り
ストレスや寒冷刺激により、血管が収縮すると末端まで血液が届きにくくなります。毛細血管の血流が減ることで、手足が冷たく感じるようになります。
⚫︎筋肉量の低下
筋肉は“熱を生み出すエンジン”のようなものです。特に女性は男性より筋肉量が少なく、体脂肪が多いため、体が冷えやすく温まりにくい傾向があります。
⚫︎ホルモンバランスの乱れ
月経や更年期に伴うホルモンの変化は、自律神経にも影響を与え、血管の収縮・拡張がうまくいかなくなることがあります。
⚫︎姿勢や骨格の歪み
骨盤のズレや背骨のゆがみは、血液やリンパの流れを妨げるため、冷え性の一因となることもあります。
⚫︎服装・生活習慣
締め付けの強い下着や、冷たい飲み物の取りすぎ、運動不足なども冷えを招く原因です。

冷え性対策の基本は、「温めること」と「めぐらせること」です。以下のような習慣を見直してみましょう。

⚫︎入浴を習慣にする
38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、血流が促進されます。シャワーだけではなく、しっかり浴槽につかることが大切です。
⚫︎軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど、負担にならない運動でも筋肉を使うことで代謝が上がり、冷えにくい体づくりにつながります。
⚫︎体を温める食事を意識する
しょうが・にんにく・ごぼうなどの“温め食材”を積極的に取り入れましょう。冷たい飲み物は避け、常温〜温かいものを選ぶのがベストです。
⚫︎睡眠とリラックス
自律神経を整えるには、質の良い睡眠とストレスケアが不可欠です。寝る前のスマホは控え、リラックスできる時間をつくるよう意識しましょう。

整骨院では、冷え性に対して下記のような施術を組み合わせながら、内側からの改善をサポートします。

冷えは、身体からの重要なメッセージです。「冷えは体質だから」とあきらめず、まずはご自身の体と向き合ってみませんか？

当院では、症状の根本改善を目指し、ひとりひとりに合わせた施術をご提案しております。長年冷えに悩んできた方も、生活の質を上げたい方も、まずはお気軽にご相談ください。あなたの身体を、内側から温かく整えるお手伝いをさせていただきます。